记住这 8 点，冬季养生轻松搞定
2025-01-08 16:54:00   来源：   评论：0 点击：

冬至，作为二十四节气中的重要节点，不仅标志着寒冷的冬季正式来临，更是人体阳气开始蓬勃生发的关键时期。在这个特殊的时节，养生显得尤为重要。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏”，这意味着冬季养生要注重藏养，为来年的健康打下坚实基础。

冬季养生，牢记八大要点

1、早上搓手，促进手部血液循环，刺激手部穴位，增强身体活力；中午揉揉腹，有助于消化吸收，养护脾胃；晚上踮脚，可锻炼腿部肌肉，促进血液循环。

2、遵循春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则，根据季节特点进行相应的养生。

3、冬季饮食要少肉多豆，少盐多醋，减少油炸食品，以清淡、健康为主。

4、冬吃萝卜夏吃姜，合理饮食，预防疾病。

5、十一点前睡觉，保证充足睡眠，让阳气潜入身体，滋养五脏六腑。

6、多晒背，生阳气，调节情绪，疏通经脉。

7、冬天晚上不要夜跑，夜晚养阴，喜静，避免过度消耗阳气。

8、以养藏为主，养精蓄锐，休养生息。
冬至养生，重点在于“避寒”。早卧晚起，避开寒冷的清晨，待太阳升起后再外出活动，这样既可以防寒保暖，又能让身体充分吸收阳光的温暖。必待日光，利用阳光驱散寒冷，增强身体的阳气。去寒就温，及时增添衣物，保持室内温暖，避免受寒。无泄皮肤，注意保暖，防止寒邪入侵。

冬至进补遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，并非盲目地服补品、喝药酒。在冬至这个特殊时期，人体阳气处于上升阶段，此时进补更容易吸收外来的营养，达到事半功倍的效果。尤其是阳气虚弱者与易患冬病者，更应抓住冬至这个时机进行进补。

冬季养生，要顺应自然规律，注重细节，保持良好的生活习惯。让我们在冬至这个特殊的时节，以科学的养生方法，度过一个健康、温暖的冬天。 

 特别声明：图片文章来源于网络，如有侵权请联系后台留言进行删除；