如何做好口腔卫生？让吃货更放心
2025-01-14 14:53:47   来源：   评论：0 点击：

口腔健康是幸福生活的“隐形守护者”，关乎咀嚼、言语、美观和整体健康。

但全球约35亿人受口腔疾病困扰，龋齿和牙周病尤为普遍。遗憾的是，许多人因治疗费用高或缺乏意识未能及时治疗，导致病情加重，尤其在医疗资源有限的地区，口腔问题更为突出。今天，让我们一起探讨口腔卫生的重要性及如何保护口腔健康。

口腔卫生常见问题

1

龋齿：

龋齿也称为蛀牙，是由于不良的口腔卫生习惯，如不按时刷牙、爱吃甜食等，导致口腔中的细菌分解食物残渣产生酸性物质，逐渐侵蚀牙齿而形成的。如果不及时治疗，龋齿会不断加深，甚至导致牙髓炎、根尖周炎等严重后果。

2

牙周病：

牙周病主要包括牙龈炎和牙周炎，常由牙菌斑和牙结石堆积引起，影响牙龈、牙槽骨等支持组织，表现为牙龈出血、红肿、疼痛、口臭、牙周脓肿，严重时导致牙齿松动、脱落。

3

牙齿敏感：

牙齿敏感通常是由于牙釉质受损或牙龈退缩导致的牙本质暴露引发的短暂性疼痛或不适。刷牙方式不当（如使用硬毛牙刷）、频繁饮用高酸性饮料、咬硬物或长期磨牙习惯均可能是诱因。

4

牙齿脱落：

牙齿脱落的主要原因包括龋齿、牙周病、外伤及年龄增长。牙齿脱落会导致咀嚼功能下降、咬合关系被破坏、脸型显得苍老、说话不清晰，还会加重胃肠消化的负担，进而带来心理健康问题。

5

口腔溃疡：

口腔溃疡通常表现为口腔黏膜的浅表性创口，伴有红晕和疼痛，多由局部创伤（如咬伤、刷牙过度用力）、免疫力下降、营养不良（缺乏维生素B族、铁或锌）及压力过大等因素引起。反复发作或长期不愈的溃疡需警惕潜在的全身性疾病或恶性病变。

6

口腔癌：

口腔癌常见于长期吸烟、酗酒或咀嚼槟榔者，不良口腔卫生和持续慢性刺激也是重要风险因素。早期可能表现为口腔黏膜溃疡或增生，晚期则可能出现肿瘤侵袭和转移，严重危及生命。因此，早发现、早治疗非常关键。

口腔清洁的常见误区

1

牙签能清理牙缝：

用牙签清洁牙缝确实方便，但容易伤害牙龈，导致牙缝变大！正确的选择是牙线或牙缝刷，既高效又安全。

2

口腔不痛不痒就没问题：

很多人认为只要牙齿不痛、不掉，就没有口腔问题。实际上，龋齿、牙周病等常常在早期没有明显症状，但已在破坏牙齿和牙周组织。

3

儿童乳牙坏了不用管：

一些家长认为乳牙迟早会被恒牙替代，因此不重视乳牙健康。但乳牙的健康直接影响孩子的咀嚼、发音和恒牙的正常萌出。

4

牙膏泡沫多清洁效果好：

牙膏的泡沫量与清洁效果无关，选择适合自己的含氟牙膏更重要。

如何做好个人口腔卫生?

1

均衡饮食：

多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜和全谷物，少吃甜食和碳酸饮料，以预防龋齿和牙齿敏感。

2

良好口腔卫生习惯：

每天至少刷牙两次，每次至少三分钟，使用牙线或牙缝刷清洁牙齿间食物残渣，饭后及时漱口。每年去医院检查牙齿，洗一次牙，早发现问题早解决。

3

戒烟限酒：

吸烟会导致口臭、牙齿变黄，同时吸烟和过量饮酒是口腔癌和牙周病其他口腔疾病的重要风险因素，戒烟限酒有助于降低这些疾病的发生率。

4

氟化物保护：

氟化物可以给牙齿加“保护盾”。对于儿童和患龋齿的高发人群，可考虑使用含氟牙膏、含氟漱口水，并可以在口腔专业人员的操作下，使用氟化物凝胶或进行氟化物涂膜等保护措施，增强牙齿抗龋能力。

5

口腔健康教育：

积极参加口腔健康教育活动、了解正确的口腔卫生知识和技巧、掌握正确刷牙方法、建立良好的口腔卫生习惯。

坚持做好个人口腔卫生

维护口腔健康

这样才能

吃嘛嘛香！身体倍棒！