长期不吃早餐，对身体造成危害？
2024-02-19 15:21:09   来源：   评论：0 点击：

中国人见面打招呼喜欢用“吃了吗”作为开场白，可见好好吃饭这件事在人们生活中的重要性。俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”。这也就意味着，在一天之中，早餐对我们来说是十分重要的存在。早餐距离前一餐或最近一次进食的时间可以说是最长的，通常会在10个小时以上，所以，吃早餐这件事对我们的身体机能就产生了极大的影响力。

那么，当代年轻人因为工作忙碌或者作息时间不规律而养成的长期不吃早餐的习惯，到底对我们的身体造成哪些伤害呢？

1、容易造成低血糖

经过一夜的睡眠，人体内的营养均已消耗殆尽，此时的血糖浓度处于偏低状态，如果不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有的甚至还会出现低血糖休克。

2、容易导致胃病

不吃早餐，首先受到伤害的就是胃，胃里会因为没有食物进入而逐渐缩小，正常的胃黏膜分泌也会遭到破坏，非常容易引发胃炎，胃溃疡以及肠炎等消化类疾病。

3、易引发胆结石疾病

在日常每日吃早餐的情况下，胆囊就会将胆汁输入胃肠道，促进脂肪的消化和吸收，如果长时间不进食，胆汁就得不到释放，就像一潭死水，慢慢的浓缩形成结石，这可是不吃早餐非常严重的一种后果了！

4、容易造成肥胖

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，如果每天不吃早餐，就会出现午餐吃得更多的情况，午餐摄入过多的热量，从而导致肥胖。早餐、午餐、晚餐的比例最好是3:2:1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

5、容易导致便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒，反之，若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度，就会对身体造成伤害，身体的保护机制还会通过激进的方式排毒，比如长痘痘等。

6、抵抗力下降

经常不吃早餐，身体就没有足够的能量供应，身体体质会变得非常的差，免疫力下降，主要体现就在于很容易出现感冒发烧等症状。

7、影响智力

上午是身体最需要营养的时候，如果不吃早餐，身体得不到应有的营养，会影响到一上午的工作状态，久而久之，大脑会因为缺乏营养导致记忆力下降，如果是小孩子长期不吃早餐，还会影响到智力水平。

8、老的快

不吃早餐，人体不得不动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。不吃早餐或早餐质量不好，是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

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